Page 44 - คู่มือการฝึก ว่าด้วยแบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า

ท่าลุก

๑.เรื่องที่จะท าการฝึก : บุคคลท่ามือเปล่า “ท่าลุก”
๒.ความมุ่งหมาย : เพื่อให้ปฏิบัติได้ถูกต้องตามแบบฝึกและเป็นระเบียบแบบแผนเดียวกันของ

หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์
๓.ประโยชน์ : เป็นท่าที่ปฏิบัติต่อจากท่าหมอบเพื่อให้สามารถปฏิบัติทางยุทธวิธีในการรบต่อไป

๔.ค าบอก : เป็นค าบอก “รวด” ใช้ค าบอก “ลุก”
๕.การปฏิบัติ : แบ่งเป็น ๓ ตอน

ตอนที่หนึ่ง ตอนที่สอง ตอนที่สาม

ตอนที่หนึ่ง : เมื่อได้ยินค าบอก “ลุก, ตอนที่หนึ่ง” ให้ผู้ปฏิบัติน ามือทั้งสองวางอยู่ในแนวหน้าอก ฝ่ามือคว่ า

ปลายนิ้วของมือทั้งสองชี้หันไปทิศทางตรงหน้า (วางมือในลักษณะการตบฝ่ามือลงพื้น) พร้อมกันนั้นให้รวบ “ลุก”
ปลายเท้าทั้งสองเข้าหากันปลายเท้าทั้งสองข้างตั้งตรงจิกกับพื้น แล้วใช้มือทั้งสองดันพื้นยกตัวขึ้นมาจนแขน
ทั้งสองข้างเหยียดตึง จากนั้นให้ชักเข่าซ้ายมาข้างหน้า ให้เข่าแตะพื้นและตั้งฉากกับล าตัว ขาขวาเหยียดตึง

ปลายเท้าทั้งสองยังจิกที่พื้นเงยหน้าสายตามองตรงไปด้านหน้าในแนวระดับ
ตอนที่สอง : เมื่อได้ยินค าบอก “ลุก, ตอนที่สอง” ให้ผู้ปฏิบัติคุกเข่าขวาลงกับพื้นแล้วยกตัวโดยใช้ฝ่ามือ เป็นค าบอก “รวด”

ทั้งสองออกแรงดันพื้นให้ล าตัวตั้งขึ้น พร้อมกับยกเข่าทั้งสองข้างให้พ้นพื้น แล้วลุกขึ้นยืนในท่าเท้าซ้าย
อยู่ข้างหน้า น้ าหนักตัวอยู่บนเท้าทั้งสอง น ามือทั้งสองมาอยู่ข้างล าตัวในลักษณะมือทิ้งดิ่งนิ้วทั้งห้าเรียงชิด
ติดกัน ส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่ในลักษณะท่าตรง

ตอนที่สาม : เมื่อได้ยินค าบอก “ลุก, ตอนที่สาม” ให้ผู้ปฏิบัติน าเท้าซ้ายมาชิดเท้าขวากลับมาอยู่ในลักษณะ
ท่าตรงอย่างแข็งแรง หลังจากนั้นให้ปฏิบัติท่ายกอก ท่าลุก

หมายเหตุ : -ถ้าเป็นกรณีที่เปิดตอนในท่านี้ให้รอสัญญาณ “อึ๊บ” ในตอนที่สองเมื่อลุกขึ้นมายืนแล้ว
-ท่าลุกเท้าขวาจะต้องเป็นหลักอยู่กับที่เสมอ

โรงเรียนทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์ ๒๓
หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์