Page 13 - คู่มือการฝึก ว่าด้วยแบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า
P. 13
สารบัญ
บทที่ ๓ ท่ากายบริหารมือเปล่า หน้า
- ท่ากระโดดแยกเท้าหลังมือชนกัน ๗๗
- ท่ากระโดดแยกเท้ากางแขนเสมอไหล่ ๗๘
- ท่าเหวี่ยงแขนลอดช่องขา ๗๙
- ท่านั่งบนส้นเท้า ๘๐
- ท่าก้มตัวทางข้าง ๘๑
- ท่างอเข่าครึ่งนั่ง ๘๒
- ท่าพุ่งหลัง ๘๓
- ท่าสลับเท้า (Kangaroo) ๘๔
- ท่าก้มหน้าแอ่นหลัง ๘๕
- ท่าเอียงตัวทางข้าง ๘๖
- ท่าโยกตัวทางข้าง ๘๗
- ท่าก้มตัวตีศอก ๘๘
- ท่ากระโดดทิ้งย่อ ๘๙
- ท่ากางแขนบิดล าตัว ๙๐
- ท่าดันพื้น ๙๑
- ท่าบั้นเอวสลับ ๙๒
- ท่าดึงข้อ ๙๓
ภาคผนวก
